Pilates-Prinzipien

„Werkzeuge“ für den Körper

Die Prinzipien von Pilates sind Fertigkeiten, die sowohl bei alltäglichen Bewegungsabläufen eine große Rolle spielen, als auch bei den allermeisten Sportarten benötigt werden, um Fortschritte und Erfolge zu erzielen.

Beim Pilates-Training geht es darum, sich dieser Prinzipien bewusst zu werden und sie willentlich als „Werkzeuge“ einzusetzen, um den Körper zu kontrollieren, zu formen und ihm eine aufrechte Haltung und eine gesunde Form der Bewegung zu ermöglichen. Damit soll Schädigungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates unseres Körpers vorgebeugt und ihnen entgegengewirkt bzw. sollen diese nach Möglichkeit auch wieder rückgängig gemacht werden.

Diese Grundprinzipien sind:

Prinzip Beschreibung
Centering (Zentrierung) Bewegungen gehen von der Körpermitte, dem Powerhouse, aus
Concentration (Konzentration) Konzentration auf sich selbst und die Übung.
Control (Kontrolle) Kontrolle über das Powerhouse und die Bewegungen haben
Precicion (Genauigkeit) Körperlinien und Bewegungsmuster möglich genau einhalten
Breath (Atmung) Flankenatmung und Bewegungen synchronisieren
Flow (Bewegungsfluss) Bewegungen und Atmung folgen einer fließenden Konstanten
Coordination (Koordination) Körper und Geist zusammenspielen lassen
Stamina (Kraft-Ausdauer) allgemeine Konstitutionsverbesserung  des Körpers
Elongation/Lengthening (Längung) Bewegungen und Muskeln Länge geben (nicht verkürzen)
Visualisation (Visualisierung) sich den Körper und die Bewegungen geistig verbildlichen
Intuition (Einfühlungsvermögen) Gespür für den eigenen Körper verbessern
Relaxation (Entspannung) Loslassen, aber trotzdem bei sich bleiben und eine Grundspannung im Köper halten können (ohne zu verkrampfen)

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