Sturzprophylaxetraining

pilates balanceSie sind schon einmal gestürzt und haben sich gedacht: „Das hätte ich verhindern können, wenn ich schneller reagiert hätte oder etwas kräftiger oder beweglicher gewesen wäre?“

Das lässt sich spielend erlernen!

Die meisten Stürze ereignen sich innerhalb der Wohnung bei alltäglichen Aktivitäten. Mehr als 80% davon passieren Menschen ohne Bewusstseinsstörungen in Situationen, die keine besonderen Anforderungen an die Balance stellen und die bei trainierten Menschen nicht zu Stürzen führen. Wer jedoch einmal gestürzt ist, hat oftmals Angst vor weiteren Stürzen, reduziert seine körperliche Aktivität und verliert aufgrund der fehlenden Bewegung Muskelkraft. Dies führt zu einen Teufelskreis aus Angst, Immobilität und daraus folgend Muskelrückgang mit noch höherer Sturzgefahr.

Die möglichen physischen und psychischen Folgeschäden von Stürzen (z.B. Pflegebedürftigkeit, Angstzustände) können schmerzhaft, langwierig und pherapieintensiv sein. Fast ein Drittel aller Personen über 65 stürzt mindestens einmal im Jahr. Die Statistik Austria hat für das Jahr 2013 „Unfälle durch Sturz“ (ohne Skiunfälle) unter die zehn häufigsten Todesursachen in Österreich gereiht. Auch jüngeren Menschen sind aufgrund eines bewegungsarmen Lebensstils immer häufiger von vermeidbaren Stürzen und deren Folgen betroffen.

Risikofaktoren für eine erhöhte Sturzdisposition:

  • fehlendes Gleichgewicht,
  • mangelhafte Koordination
  • reduziertes Reaktionsvermögen
  • unzureichende Haltungskontrolle
  • Abweichungen vom physiologischen Gangbild
  • muskuläre Leistungs- und Spannkraftschwäche

Ansatzpunkte im Sturzpräventionstraining sind:

  • Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit
  • Schulung der Sensomotorik
  • Sensibilisierung hinsichtlich Körperhaltung und Gangbild
  • Vorbereitung auf Gefahrensituationen
  • Begehung der Wohnung in Hinblick auf mögliche Gefahrenquellen (auf Wunsch)

Ein gezieltes Training dieser Kompetenzen ist in jedem Lebensalter durchführbar!

Sinnvollerweise findet dieser Aufbau über längere Zeit hinweg statt, sodass die angestrebten Verhaltensweisen und Reaktionen internalsiert werden und somit automatisch in jeder Lebenssituation zum Einsatz kommen.

Es sind Einzel-, Paar- oder Gruppentrainings buchbar.

Anmelden

Neu Registrieren | Passwort vergessen?