„Werkzeuge“ für den Körper
Beim Pilates-Training geht es darum, sich dieser Prinzipien bewusst zu werden und sie willentlich als „Werkzeuge“ einzusetzen, um den Körper zu kontrollieren, zu formen und ihm eine aufrechte Haltung und eine gesunde Form der Bewegung zu ermöglichen. Damit soll Schädigungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates unseres Körpers vorgebeugt und ihnen entgegengewirkt bzw. sollen diese nach Möglichkeit auch wieder rückgängig gemacht werden.
Diese Grundprinzipien sind:
Prinzip | Beschreibung |
---|---|
Centering (Zentrierung) | Bewegungen gehen von der Körpermitte, dem Powerhouse, aus |
Concentration (Konzentration) | Konzentration auf sich selbst und die Übung. |
Control (Kontrolle) | Kontrolle über das Powerhouse und die Bewegungen haben |
Precicion (Genauigkeit) | Körperlinien und Bewegungsmuster möglich genau einhalten |
Breath (Atmung) | Flankenatmung und Bewegungen synchronisieren |
Flow (Bewegungsfluss) | Bewegungen und Atmung folgen einer fließenden Konstanten |
Coordination (Koordination) | Körper und Geist zusammenspielen lassen |
Stamina (Kraft-Ausdauer) | allgemeine Konstitutionsverbesserung des Körpers |
Elongation/Lengthening (Längung) | Bewegungen und Muskeln Länge geben (nicht verkürzen) |
Visualisation (Visualisierung) | sich den Körper und die Bewegungen geistig verbildlichen |
Intuition (Einfühlungsvermögen) | Gespür für den eigenen Körper verbessern |
Relaxation (Entspannung) | Loslassen, aber trotzdem bei sich bleiben und eine Grundspannung im Köper halten können (ohne zu verkrampfen) |