Rückbildungsgymnastik

Pilates nach der Geburt

Dieses Mattentraining mit und ohne Kleingeräte stellt ein gezieltes Aufbautraining der durch eine Schwangerschaft beeinträchtigten Muskulatur dar und trainiert verstärkt die durch ein Kleinkind besonders beanspruchten Muskelgruppen. Somit sollen Verspannungen und Verletzungen, wie zum Beispiel durch falsches Heben verursacht, entgegen gewirkt werden. Ob komplikationslose, vaginale Entbindung oder Kaiserschnitt, ein sanftes Training des Beckenbodens und der tief liegenden Bauchmuskulatur kann und soll bereits wenige Tage nach der Geburt wieder aufgenommen werden. Eine Intensivierung dieses Trainings muss individuell besprochen werden, ist jedoch in den meisten Fällen zwischen zwei bis sieben Wochen nach der Geburt möglich.

Trainingsdauer: 60 Minuten

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