Stretching und Myofasziales Dehnen

Dehnen ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln und Faserzüge (Faszien) unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen. Daraus resultieren sowohl sporttechnische wie auch konditionelle Verbesserungen. Dazu zählen:

  • Erhaltung des aufrechten Standes und phsyiologischer Bewegungsmuster
  • Verminderung des Verletzungsrisikos von Muskeln, Sehnen und Gelenken
  • Positiver Einfluss auf die Fuktionalität und Belastbarkeit der Muskulatur
  • Lösung von Muskelverspannungen
  • Verringerung muskulärer Dysbalancen
  • Beschleunigung der Bewegungswiederherstellung nach Verletzungen
  • Behebung von pathologischen Problemen verursacht durch Muskelverkürzungen

Durch den Einsatz verschiedener Stretchingtechniken kann Dehnen zum Aufwärmen, Abwärmen und als eigene Trainingseinheit eingesetzt werden. Wichtig ist jedoch der richtige Einsatz und die korrekte Ausführung dieser Stretchingtechniken!

 

In diesen Einheiten geht es daher sowohl um Theorie- als auch um Praxisvermittlung.

Themengebiete sind:

  • individueller Einsatz des Dehnens in Ihrem Alltag und/oder bei Ihrer sportlichen Training
  • Vermittlung unterschiedlicher Methoden des Dehnens in Theorie und Praxis
  • (je nach Vorkenntnissen, Einsatzgebiet und Zielsetzung)
  • Allgemeine Regeln beim Dehnen
  • Dehnverbote inklusive sportwissenschaftlicher Hintergrundinformationen

Dieses Angebot kann sowohl in Form von einzelnen Trainingseinheiten als auch in Form eines Workshops gebucht werden.

streching the upper arm

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